Η περίοδος της εφηβείας, η οποία διαρκεί περίπου 5 με 7 έτη, αποτελεί το μοναδικό στάδιο μετά τη γέννηση κατά το οποίο παρατηρείται σημαντική αύξηση του ρυθμού ανάπτυξης στον ανθρώπινο οργανισμό. Οι αλλαγές που παρατηρούνται κατά την εφηβεία είναι εντυπωσιακές και περιλαμβάνουν την αύξηση του σωματικού βάρους, του ύψους, αλλά και της μάζας και της πυκνότητας των οστών. Μάλιστα, οι έφηβοι αποκτούν περίπου το 20% του ενήλικου ύψους τους και το 50% του ενήλικου βάρους τους στην περίοδο της εφηβείας. Αντιλαμβανόμαστε λοιπόν ότι η εφηβεία είναι μια πολύ σημαντική περίοδος για την υιοθέτηση ισορροπημένων συνηθειών τρόπου ζωής, δηλαδή ισορροπημένων συνηθειών διατροφής και σωματικής δραστηριότητας, με στόχο την προώθηση της υγιούς ανάπτυξης.
Ταυτόχρονα όμως η εφηβεία αποτελεί και μια περίοδο συναισθηματικών και ψυχικών συγκρούσεων που έχουν ως αποτέλεσμα οι έφηβοι να αντιδρούν συχνά στις συμβουλές των μεγάλων για υγιεινή διατροφή, θεωρώντας αυτή την αντίδραση ως έναν τρόπο ανεξαρτητοποίησης.
Επίσης πολλές φορές οι νέοι γίνονται θύματα λανθασμένων προτύπων, που προβάλλονται από τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης που ουδεμία σχέση έχουν με το ΕΥ ΖΗΝ. Είναι χαρακτηριστικό ότι πολλές διατροφικές διαταραχές που έχουν σχέση με το βάρος όπως η νευρική ανορεξία εμφανίζονται με αυξημένη συχνότητα στην περίοδο της εφηβείας.
Είναι λοιπόν σημαντικό οι έφηβοι να κατανοήσουν τη σημασία της σωστής διατροφής και άσκησης και να γνωρίσουν και να αγαπήσουν το σώμα τους.
Γνωρίζοντας το σωματότυπό τους , θα μπορέσουν να κατανοήσουν καλύτερα το σώμα τους και να συνειδητοποιήσουν ότι κάποια χαρακτηριστικά του σώματός τους, επειδή είναι γενετικά προκαθορισμένα, δεν μπορούν να αλλάξουν. Αυτό, όμως, που μπορεί να φαίνεται σε κάποιους «μειονέκτημα», μπορεί να μετατραπεί σε ένα δυνατό σημείο. Για παράδειγμα, ο σωματότυπος μπορεί να χρησιμοποιηθεί για την αξιολόγηση των αθλητικών δυνατοτήτων, καθώς τα συγκεκριμένα χαρακτηριστικά που εμφανίζει κάθε σώμα του δίνουν τη δυνατότητα να προσαρμόζεται και να αποδίδει καλύτερα σε διαφορετικά είδη άσκησης.
Είναι σημαντικό, λοιπόν, να τονίσουμε στους εφήβους ότι δεν υπάρχει ένα ιδανικό βάρος για όλους, αλλά αντιθέτως το «επιθυμητό» βάρος είναι ξεχωριστό για τον καθένα και μπορεί να θεωρηθεί ως ένα βάρος που συνοδεύει μια υγιή ανάπτυξη, δεν προκαλεί προβλήματα υγείας και μπορεί να διατηρηθεί μακροπρόθεσμα χωρίς ιδιαίτερη προσπάθεια.
Μέσα από την στήλη μας ΕΦΗΒΟΙ ΚΑΙ ΕΥ ΖΗΝ θα παρουσιάσουμε θέματα που άπτονται της εφηβικής υγείας σωματικής και ψυχοσυναισθηματικής με στόχο να βοηθήσουμε στην κατανόηση της κεφαλαιώδους σημασίας που έχει η σωματική διατροφή και άσκηση.
Γεωργίου Κωνσταντίνος